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lunes, 18 de enero de 2016

3 EJERCICIOS SENCILLOS QUE LE AYUDARÁN A VENCER A LOS SUJETADOR BULTO

Cada mujer fantasea acerca de ser mejor, de alguna manera, no importa lo maravilloso que ya es. O bien es pequeño o grande, todos tenemos algo que nos gustaría cambiar. Para muchas mujeres, que algo es su bulto sujetador. Usted sabe que el pequeño pedazo de carne lado que sobresale incómodo desde el lado de su sujetador?
La ayuda está aquí ahora! Aquí hay tres ejercicios reales mujer que puede hacer hoy en día con el fin de superar ese bulto sujetador:

PASO 1: PESO MUERTO

¿Por qué funciona: se engancha y fortalece los músculos de la espalda, los glúteos y los isquiotibiales.

De pie, con los brazos sobre el pecho, con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Usted debe mantener una línea recta a través de su columna vertebral. 

Doble la cadera, llevando el pecho hacia el suelo. Mantenga sus ojos enfocados hacia abajo. Lo que tienes que hacer es mantener el cuello en línea con la columna vertebral. Mantenga la espalda plana a medida que lentamente se dobla hacia arriba. 

Repite 3 series de 15.

PASO 2: YTI

¿Por qué esto funciona: se centra en los músculos de la espalda y hombros.

Usted debe estar con su boca abajo en el suelo y con los brazos y las piernas extendidas. Levante los brazos en "Y". A continuación, ponerlas en una "T". Después de eso, presione los brazos hacia abajo a los lados, tratando de conectar sus palmas detrás de su espalda y alargar a la vez. 

Esta es la forma de "I". Ir adelante con esta rutina (3 series de 15). Usted tiene que tener cuidado de no crear tensión en el cuello, mientras que la realización de esta actividad. Ir lento. Escuche a su cuerpo.

PASO 3: EL BRAZO Y LA PIERNA OPUESTA ALCANCE.

¿Por qué esto funciona: se centra en su núcleo.

En sus manos y pies, se debe levantar un brazo y una pierna, opuestos por supuesto. Usted tiene que tener cuidado de no crear tensión en el cuello. ¡Ir lento! Refrito 3 series de 15 para cada brazo.

Haga estos ejercicios varias veces a la semana para obtener mejores resultados.
3-EJERCICIOS-SENCILLOS-QUE-LE-AYUDARÁN-A-VENCER-A-LOS-SUJETADOR-BULTO.


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