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jueves, 12 de noviembre de 2015

4 Ejercicios rápidos para deshacerse de las axilas Flab Y Negro Bulge En 3 Semanas

Una de las partes del cuerpo más problemáticas para las mujeres son las axilas y la espalda, sobre todo si hay algún exceso de grasa almacenada en estas áreas.

Puede causar una molestia cuando llevaba un sujetador y como muchas mujeres pueden dar testimonio, incluso la pérdida de peso y la dieta controlada no le ayudará a deshacerse de este matiz. 
Sin embargo, incluso si la dieta no es útil, no significa que tenga que aceptar la flacidez de la axila y abultamiento de vuelta como una parte de su cuerpo, tenemos algunos ejercicios que están garantizados para ser eficaz en la reducción de la grasa en estas zonas y los resultados serán visibles en muy poco tiempo.

Los ejercicios que recomendamos son bastante simples, y se puede realizar en casa, sólo tiene algunas bandas elásticas, tubos, pesas de mano, o incluso si usted no tiene ninguna de las anteriores, que se puede realizar simplemente moviendo sus manos y todavía ser eficaz. 

Sin embargo hay que ser persistente y les repita todos los días, porque sólo entonces se puede ver los resultados y perder la flacidez y el bulto en sólo tres semanas. Tal vez usted piensa que es increíble, pero le aseguramos que es completamente posible. 

Es necesario seguir estos ejercicios en su búsqueda de un cuerpo más en forma: 


1- El entrecruzan marcha atrás

En este ejercicio tendrá que situar las piernas separadas al ancho de los hombros y ligeramente retorcidas en las rodillas de la firmeza. Gire hacia adelante en la cintura aproximadamente a 90 grados y asegúrese de que usted está boca abajo, mirando al suelo. 

En esta posición sostener las pesas de mano en las dos manos doblado en el codo y recuerde que las palmas de las manos deben ser enfrentados unos hacia los otros. En esta posición tendrá que levanten la mano a la altura del hombro o de la altura del hombro próximo. Realice una serie de 3 repeticiones de 10 veces.

2- El empuje y el tacto

Una vez más, de pie con el hombro pies separados, extiende los brazos al lado de su cuerpo y elevarlos por encima de su cabeza. 

En este ejercicio lo mejor es usar pesas de mano o una banda. Con los brazos extendidos a los lados, las palmas hacia adelante ellos levantan al nivel del hombro y luego por encima de su cabeza. Volver a la posición de los hombros y repetir 3 series de cerca de 6 repeticiones cada una.

3- El encorvada fila circular

Párese con los pies separados y se inclina hacia adelante a noventa grados, con las dos manos a la vez que se mueve con las pesas en un movimiento circular. En primer lugar, vaya a la izquierda, arriba y adentro hacia su abdomen y luego hacia la derecha y hacia abajo. Repite 3 series de diez repeticiones.

4- El beso del codo

Extienda los brazos a los lados a la altura del hombro, con las palmas hacia arriba. Desde esta posición doblar los codos a noventa grados hacia arriba. Lleva los brazos hacia el frente en esta posición hasta que su toque brazos inferiores a los lados. Vuelva a la posición inicial. Repita 10 series de tres repeticiones.

Si empiezas a hacer estos ejercicios usted está garantizado para deshacerse de la flacidez de la axila y abultamiento espalda. No pierda su tiempo, empezar a moverse y prueben para ustedes mismos usted puede hacerlo.

No esperes que sucede durante la noche, usted debe hacer estos ejercicios, ser persistente y el resultado valdrá la pena todo su tiempo y esfuerzo. Usted debe estar organizado y hacer estos ejercicios de forma regular para lograr sus objetivos y obtener el regreso perfecto y axilas.

En tres semanas podrás ver por ti mismo, confía en los ejercicios, realice regularmente y usted se sorprenderá por los resultados.
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2 comentarios:

  1. Mejor sería Ilustrado paso a paso para entender mejor....

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  2. Tambien creo que sea mejor mirando el paso a paso. Gracias

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