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sábado, 24 de octubre de 2015

DESCUBRE ESTAS 5 COSAS que puedes hacer para mejorar tu salud desde ahora

Cuidarse estar bien de salud no es algo de cual debamos tomarlo como un sacrificio, hay personas que piensan que la dieta comer sanamente es comer solamente ensalada. 

Al contrario, la salud está directamente relacionada con la capacidad de disfrutar más, de todo lo que la vida puede ofrecer, en todos los sentidos; 

Te proponemos  5 ideas que te aportarán inmediatamente más bienestar y salud. Elige las que te gusten más y no las dejes para mañana lo que puedes hacer a partir de ahora.
1- Bebe más agua, cada célula es una pequeña bomba de energía y para funcionar necesita estar rodeada de agua, una ligera deficiencia de agua produce cansancio, dolores de cabeza y en otras partes del cuerpo, y alteraciones del estado de ánimo. Bebe al menos 8 vasos de agua al día.

2- Consume fruta, por lo menos las que prefieras, pero son especialmente recomendables las de temporada, que están a tope de nutrientes y sabor. 

Las frutas aportan fibra, energía en forma de hidratos de carbono, minerales y vitaminas.
3- Caminar rápido, las caminatas rápidas mejora la salud cardiovascular y ósea.  Procure caminar a diario durante 30 minutos por lo menos y a paso moderadamente intenso.

4- Hacer yoga y tai chi: Esta suave práctica que comprende mente y cuerpo combina cinco tipos importantes de ejercicio, los aeróbicos, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio. 

Las investigaciones plantean que el yoga y el tai chi ayudan a disminuir la presión sanguínea y el estrés, además de mejorar el ánimo y el sueño.

5-Ingerir muchos alimentos con alto contenido de fibra, los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra, igual que el cereal con psilio (ispágula) que ayudaría a disminuir la lipoproteína de baja densidad (LDL), también conocida como colesterol “malo”.
5-cosas-para-mejorar-tu-salud

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